Erwachsenentraining
Trainingsdauer: 1,5 Stunden
BSC Turnhalle, Surheim
Fortgeschrittenentraining: Montags 20:00 - 21:30 Uhr
Basistraining: Mittwochs 19:00 - 20:30 Uhr (empfohlen für Einsteiger)
Gemischte Einheit: Freitags 20:00 - 21:30 Uhr
Training Fridolfing: Sonntags 10:00 - 11:30 Uhr (nur mit Voranmeldung)
Teilnahme & Voraussetzungen
- Mindestalter: Unser Erwachsenentraining empfiehlt ein Mindestalter von 16 Jahren, da die geistigen und körperlichen Anforderungen hoch sind. Jüngere Kinder trainieren im separaten Kinderkurs.
- Bekleidung: Ein traditioneller Karate‑Gi (weißer Anzug) ist nach der Aufnahme erforderlich. Für den Einstieg genügt bequeme Sportkleidung.
- Probestunde: Ein kostenfreies Probetraining ist jederzeit möglich; melde dich vorab oder komm spontan vorbei.
Übungsziele:
Wir schulen Körper, Geist und Charakter im Einklang. Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Respekt und innere Sammlung ebenso wie Gesundheit, Koordination und klare Präsenz. Das Training stärkt Selbstvertrauen und Gelassenheit für den Alltag, ist frei von Leistungsdruck und wird auf Alter, Erfahrung und persönliches Tempo abgestimmt – als Weg des lebenslangen Lernens und der Gemeinschaft im Dojo.
Übungsinhalte:
Aufwärmen und Dehnen, Grundlagenarbeit (Kihon), Bewegungs- und Stabilitätsübungen (Kata), konzentrierte Partnerarbeit (Kumite) in kontrolliertem Rahmen, Anwendungen zur Selbstschutz-Praxis, Achtsamkeits- und Atemsequenzen sowie – für Fortgeschrittene – Kobudō (z. B. Bo/Sai) zur Verfeinerung von Timing und Körperkontrolle.
Wir freuen uns sowohl auf ein Wiedersehen als auch über viele neue Gesichter!
Aufwärmen (junbi undō)
Basistechniken (Kihon)
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Training mit Partner und in Gruppen (Kumite)
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